La regla más importante para tener éxito en tu carrera es: mantén siempre la calma, no te dejes llevar por el pánico, por muy estresante, agitada o explosiva que sea la situación. ¿Es más fácil decirlo que hacerlo? Admito que al principio no me resultaba fácil controlar todas las emociones negativas que se acumulaban en mí de vez en cuando debido a la ira, la frustración, los conflictos y la presión de la vida empresarial cotidiana.
Sin embargo, siempre he sido consciente de las consecuencias negativas de un arrebato de ira y, para evitarlas, he investigado un poco y he descubierto la mejor forma de mantener la calma y la compostura en cualquier situación. Para ello, he recopilado a continuación mis 5 mejores trucos secretos, que podrás utilizar en el futuro para mantener la cabeza fría en cualquier situación:
1. crear distancia mental y espacial
Para mantener la calma, es necesario reconocer a tiempo los signos de la ira contenida. Por ejemplo, el aumento de la tensión arterial, el nerviosismo, los gruñidos en la zona del estómago, el enrojecimiento de la cara y la sudoración pueden ser señales de alarma que anuncian el inicio del estrés emocional.
Para detener su escalada, debes crear inmediatamente una distancia mental, quizá incluso espacial, por ejemplo apartándote de cada persona y volviéndote hacia dentro. Por ejemplo, en estos casos podrías ir al lavabo y lavarte la cara con agua fría para refrescarte y refrescar tu mente.
Sin embargo, debes asegurarte de que no te metes en otra situación estresante, como un grupo de gente hablando en voz alta, lo que provoca aún más estrés. Si la situación lo permite, también sería conveniente salir completamente del edificio y dar un breve paseo.
Lo más importante es, en definitiva, volverse inmediatamente hacia dentro y retraerse mentalmente, si es posible también espacialmente, durante al menos 5 minutos.
2. cambiar de perspectiva
La gente siempre imagina que las cosas son mucho peores de lo que son en realidad. También hay un dicho en alemán: "Nada se come tan caliente como se cocina". Y, de hecho, el 95% de las preocupaciones que nos acucian cada día son infundadas e innecesarias.
Por ello, es esencial contemplar el problema o la situación de conflicto mental en la que uno se encuentra desde otra perspectiva, con sobriedad y objetividad, y en un nuevo contexto. Esto también crea distancia y dirige la atención hacia el cuadro completo.
A menudo te das cuenta después de que querías enfadarte por cosas que no se corresponden en absoluto con la realidad y que pueden remontarse a causas completamente distintas. Por ejemplo, una multa de aparcamiento podría ser la causa real del estrés, que luego proyectas inconscientemente sobre tu compañero de trabajo que habla demasiado alto y te tomas su estridencia como un ataque personal.
Las siguientes preguntas pueden ayudar a averiguar la causa real del estrés en tales situaciones: ""¿Qué acaba de ocurrir realmente? ¿Por qué estoy reaccionando así? ¿Por qué estoy tan alterado de repente? ¿Realmente merece la pena?"
3. pensamiento positivo
Todos los días ocurren muchas cosas en el mundo, buenas y malas. Por desgracia, la mayoría de las noticias y los medios de comunicación sólo cubren las cosas negativas. Y lo peor de todo esto es que la mayoría de la población mundial está mucho más interesada en los acontecimientos negativos que en los positivos. De lo contrario, no se difundirían tanto.
El problema puede verse claramente en este ejemplo: La gente se concentra mucho más en las cosas negativas de la vida en lugar de dedicarse a lo positivo. En consecuencia, una edición del periódico con el artículo en portada que ilustra cómo se ayuda a una anciana a cruzar la calle no se vendería tan a menudo como una edición con un caso de asesinato en portada.
Llegados a este punto, cabe señalar que se ha demostrado sociológicamente que el comportamiento de las personas en el mundo exterior coincide en más de un 90% con su comportamiento a nivel mental. En resumen, esto significa que la gente también se concentra mentalmente demasiado en las cosas negativas en lugar de en las positivas.
Y, de hecho, también hay un núcleo de felicidad en toda desgracia. Toda moneda tiene dos caras. Así que el truco está en centrarse más en lo positivo. Sobre todo si quieres tener éxito en la vida.
4. haz deporte
La mejor forma de aliviar el estrés es físicamente. Así que cuando vuelvas a estar a 180 y estés molesto por una persona o una circunstancia, el deporte es la mejor respuesta. Y preferiblemente un deporte que realmente te ponga las pilas, como el boxeo.
Se ha demostrado científicamente que amasar un saco de boxeo, por un lado, relaja y distrae la mente y, por otro, la ayuda a centrar la atención en lo esencial y a liberar los bloqueos del pensamiento.
Y como es sabido, al igual que con cualquier otro deporte, tras el relevo se instala un sentimiento de felicidad, que contribuye a un sueño saludable y detiene el cine negativo de la cabeza.
5. escucha música
La música también influye mucho en cómo nos sentimos. Si quieres mantener la calma, puedes tranquilizarte inmediatamente con agradables instrumentales, por ejemplo. Sólo tienes que abrir tus Airpods, introducir el término "instrumentales" en el campo de búsqueda de YouTube y tendrás una enorme selección de música que te ayudará a calmarte en los próximos minutos.
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30 respuestas
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como tú, la web será mucho más útil que nunca
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y pensé que podría comprobarlo.
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¡Maravilloso artículo! Este es el tipo de información que debería
compartido en internet. Desgracia en Google
¡por ahora no posicionar este post arriba! Ven y
consulta mi sitio . Gracias =)
Gracias por tu comentario, ¡siempre eres bienvenido! ¡Salud!
Cuando originalmente dejé un comentario parece que hice clic en la casilla -Notificarme cuando se añadan nuevos comentarios- y a partir de ahora cada vez que se añade un comentario recibo cuatro correos electrónicos con exactamente el mismo comentario. ¿Hay alguna forma de que puedas eliminarme de ese servicio? Muchas gracias.
Ni siquiera sé cómo he acabado aquí, pero pensé que este
post fue genial. No sé quién eres pero definitivamente vas a
a un blogger famoso si no lo eres ya 😉 ¡Salud!
Muchas gracias.
Salud.
Leer tu artículo me ha ayudado mucho, y estoy de acuerdo contigo. Pero todavía tengo algunas preguntas. ¿Puedes ayudarme? Prestaré atención a tu respuesta. gracias.
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Soy doctor en ciencias financieras y actualmente estoy estudiando las criptodivisas y tu artículo me ha dado una buena idea. Creo que tu forma de escribir es muy útil para mi tesis sobre criptodivisas, gracias. Sin embargo, tengo algunas dudas y me gustaría saber si puedes ayudarme. Gracias.
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